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高松空港通り店

○ 私、睡眠負債を抱えています ○

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こんにちは☀️

 

高松空港通り店の淘江です☺️

いつもブログをご覧いただき、誠にありがとうございます✨✨

 

先日テレビ番組で、睡眠の質について特集されており、

眠れている人でも<睡眠負債>抱えていることが

 

多いことを初めて知りました‼️

 

7つの項目中、2つ以上当てはまると

 

睡眠負債を抱えている可能性があるそうで、

 

私は6つも当てはまってしまい😱😱

睡眠負債で首が回らなくなり破産寸前

 

という診断結果に…😱😱

 

毎日8時間以上眠れているからと油断しておりました💦

中でも、5分以内に眠れる人は気絶に近い状態だそうで

破産寸前の私は、1分以内には眠れているので、

思わずテレビの前で叫んでしまい、祖母に笑われました…🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

睡眠の質を上げるには、

 

 寝る90分前に40℃の入浴

(寝る頃に体温が下がる為)

 

寝る前に冷たいノンカフェインの麦茶を飲む

(温かい飲み物は覚醒作用があるそうです!)

寝る30分前からエアコンで室温を下げておく

(24~28℃の室温で体に直接風が当たらないようにする)

 枕の上半分を冷やすこと

(耳下を冷やすと目が冴えてしまう)

 

 

が良いそうなので破産しないように、

 

実践しようと心から思います💪💪

(いくつか始めたので、続けることが出来たらブログでお話させていただきます。)

箸休めのようなブログになりましたが

最後までお読みいただきありがとうございました🥰🥰

尚、明日は定休日でございます。

ご不便をおかけしますが、

 

ご理解のほど よろしくお願い致します。

P.S.

 

睡眠負債のチェック項目

① 寝る直前までスマホやパソコンを使っている

② 5分以内ですぐ眠れる

③ 朝目覚めるのがつらくスッキリ感がない

④ 最近仕事や家事がはかどらない

⑤ ソファでうたた寝をしてしまう

⑥ 休日の睡眠時間が平日より90分以上長い

⑦ 休日明けから疲れている

唯一当てはまらなかったのは④でした✏️

皆様はどれに当てはまりますか??