皆様、こんにちは（＾＾）

 

 

 

猛暑が続いていますが、体調お変わりないでしょうか？

熱中症や脱水症状 等 が怖い時期ですヽ(´Д`)ﾉ

 

 

 

 

今回は、対策方法を少しご紹介させていただきます✍

 

 

 

 

 

身体は、高温多湿に対応するために、

 

ビタミン・ミネラル・タンパク質　が

 

大量に消費されてしまうと共に、水分と一緒に

 

ナトリウム・カリウムなどの電解質　が

 

流れていってしまいます(ﾉω<;)

 

 

 

 

 

 

 

ナトリウムとカリウムは、

 

神経の伝達や、筋肉の収縮に関係している為、

 

水分ばかりをとってしまうと、濃度が薄まり

 

頭がフラフラしたり、身体に力が入らなくなります(・_・;)

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツドリンクや、水を持ち歩いている方は、

 

水に天然の塩をひとつまみ入れたり…

 

 梅干しやお味噌汁でも塩分補給は出来るそうですΣd(ﾟ∀ﾟd)

 

 

 

 

 

 

水分補給のポイントは　『　常温　』　です！！

 

 

 

 

夏は冷たいものが特においしいですよね♪♪

 

 

 

 

ですが…

 

 

 

 

胃も腸も、『　３６．５℃　』　なので、冷たいもので冷やされると、

 

機能が低下し、消化も吸収もされにくくなり、

 

摂っていないのと同じになってしまいます( ﾟ ω ﾟ ) ! !

 

 

 

冷たいものを摂った時は、すぐに、温かい白湯やお茶を飲んで

 

胃腸の温度を戻すようしましょう(*･ω･)ﾉ

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、普段の水分補給にプラスしてみてください！！

 

栄養補給をして、夏のアウトドアを思う存分楽しみましょう(*≧∀≦)ﾉﾞ

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました☺